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Alimentos Termogênicos - Auxiliam no emagrecimento


  • O que são termogênicos?
  1. Para entender melhor a termogénese é a libertação de calor cujo resultado é à transformação das calorias dos alimentos em energia - efeito  térmico dos alimentos ( ETA). 
  2. Comer várias vezes ao dia acelera o metabolismo, porque 10% das calorias ingeridas são utilizadas para fazer a digestão.
  3. Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, o corpo gasta mais energia e queima gorduras.
  • Alguns alimentos termogênicos:
  1. Chá verde 🍵 - cafeína e polifenóis 
  2. Laranja 🍊 - substância ativa -  sinefrina, tiramina, octopamina.
  3. Guaraná 🥤 - cafeína 
  4. Chá mate 🍵 - cafeína, teobromina, teofilina
  5. Canela.
  6. Pimenta vermelha 🌶 - capsaicina.
  7. Alimentos ricos em ômega 3.
  8. Gengibre.
  9. Mostarda.
  10. Chá de hibisco 🌺.
  11. Proteinas.
  12. Alho.
  13. Couve.
  14. Brócolos 🥦 
  15. Frutas cítricas.🍋🍊🥝
  16. Óleo de coco 🥥.
  17. Linhaça.
  •  Benefícios 
  1. Estimulam a digestão.
  2. Aceleram o metabolismo.
  3. Ajudam na queima de gordura.
  4. Eliminam os gases.
  5. Previnem o cancro.
  6. Melhoram a circulação.
  7. Aumentam a produção de suor e da temperatura corporal, ajudando a remover as toxinas.
  8. Ajudam a controlar o colesterol.
  9. Previnem os diabetes.
Por: PaulaMB - Licenciada em Nutrição Científica 
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