Alimentos Termogênicos - Auxiliam no emagrecimento

• O que são termogênicos?

1. Para entender melhor a termogénese é a libertação de calor cujo resultado é à transformação das calorias dos alimentos em energia - efeito  térmico dos alimentos ( ETA). 
2. Comer várias vezes ao dia acelera o metabolismo, porque 10% das calorias ingeridas são utilizadas para fazer a digestão.
3. Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, o corpo gasta mais energia e queima gorduras.

• Alguns alimentos termogênicos:

1. Chá verde 🍵 - cafeína e polifenóis 
2. Laranja 🍊 - substância ativa -  sinefrina, tiramina, octopamina.
3. Guaraná 🥤 - cafeína 
4. Chá mate 🍵 - cafeína, teobromina, teofilina
5. Canela.
6. Pimenta vermelha 🌶 - capsaicina.
7. Alimentos ricos em ômega 3.
8. Gengibre.
9. Mostarda.
10. Chá de hibisco 🌺.
11. Proteinas.
12. Alho.
13. Couve.
14. Brócolos 🥦 
15. Frutas cítricas.🍋🍊🥝
16. Óleo de coco 🥥.
17. Linhaça.

•  Benefícios 

1. Estimulam a digestão.
2. Aceleram o metabolismo.
3. Ajudam na queima de gordura.
4. Eliminam os gases.
5. Previnem o cancro.
6. Melhoram a circulação.
7. Aumentam a produção de suor e da temperatura corporal, ajudando a remover as toxinas.
8. Ajudam a controlar o colesterol.
9. Previnem os diabetes.

Por: PaulaMB - Licenciada em Nutrição Científica