Fruta é vida - frutas de verão- emagreça comendo certo

FRUTAS DE VERÃO

Sabia que a natureza em cada estação do ano dá-nos os frutos e legumes que têm os nutrientes que o nosso organismo precisa para funcionar bem ?
A fruta fresca fornece hidratos de carbono simples, fibra, vitaminas, minerais e água.
Os frutos de verão têm muita quantidade de água, pois é nesta época que precisamos dela em maior quantidade.
Agora saiba quais são alguns dos frutos de verão:

Ameixa
Ananás 🍍
Amoras
Cereja 🍒
Melão
Melancia 🍉
Morangos 🍓
Pera 🍐
Pêssego 🍑
Uvas 🍇

Consumir de 3 a 5 peças de fruta por dia

Fruta. Porção

Ameixas 2

Cerejas 20

Uvas 20

Morangos 10

Pêssego 1

Ananás 2 fatias

Melão/melancia 1 fatia

Pera 1

Maça 1

Banana 1

Por: Paula MB- Licenciada em Nutrição Científica

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