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Fruta é vida - frutas de verão- emagreça comendo certo


FRUTAS DE VERÃO 
  • Sabia que a natureza em cada estação do ano dá-nos os frutos e legumes que têm  os nutrientes  que o nosso organismo precisa  para funcionar  bem ?
  • A fruta fresca fornece hidratos de carbono simples, fibra, vitaminas, minerais e água.
  • Os frutos de verão têm muita quantidade de água, pois é nesta  época que precisamos dela em maior quantidade.
  • Agora saiba quais são  alguns dos frutos de verão:
  1. Ameixa  
  2. Ananás 🍍 
  3. Amoras 
  4. Cereja 🍒 
  5. Melão 
  6. Melancia 🍉 
  7. Morangos 🍓 
  8. Pera  🍐 
  9. Pêssego 🍑 
  10. Uvas 🍇 
  • Consumir de 3 a 5 peças de fruta por dia

Fruta.            Porção  

Ameixas 2
Cerejas 20
Uvas 20
Morangos 10
Pêssego 1
Ananás 2 fatias
Melão/melancia 1 fatia
Pera 1
Maça 1
Banana 1





Por: Paula MB- Licenciada em Nutrição Científica 



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