Batido Funcional-Rico em antioxidantes, fibras, ômega 3 e 6- emagrecer com saúde

Batido Funcional - detox - rico em antioxidantes

 Ingredientes:

1. 50 ml de água 
2. 20 g de cenoura 🥕 
3. 20 g de pepino 🥒 
4. 100 g de ameixa 
5. 50 ml de sumo de limão 🍋 
6. 15 g de linhaça 

Modo de Preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador, tirando os caroços da ameixa e de preferência ponha os ingredientes com a casca, e bata bem.
• Beba em seguida.
• Se quiser acrescente um pouco de stévia se estiver de dieta por não ter calorias.
• Ou então uma colher de chá de mel 🍯 

Benefícios

• Acelera o metabolismo
• Desintoxica
• Rico em antioxidantes
• Rico em fibras
• Rico em o Ômega 3 e ômega 6
• Rico em vitaminas e minerais
• Rico em água 
• Este batido ajuda na redução do colesterol, é diurético, anti-inflamatório, antiviral, entre outros benefícios.

 

P.100g	Ameixa	Pepino	Limão	Cenoura	Salsa
Energia	41kcal	17 kcal	31 kcal	25kcal	20 kcal
Lípidos	0,2 g	0,6 g	0,3 g	0	0
H. Carbono	7,4g	1,7 g	1,9 g	4,4 g	0,4 g
Fibra	1,9 g	0,7 g	2,1 g	2,6 g	2,9 g
Proteína	0,8 g	1,4 g	0,5 g	0,6 g	3,1 g
Água	88g	95,1 g	90,1 g	92 g	91,7 g
Vitamina A	70 ug	6 ug	2ug	933 ug	588 ug
Caroteno	420 ug	35 mg	11 ug	5.600 ug	3.350 ug
A-tocoferol	0,6 mg	0,070 mg	0,6 mg	0,5 mg	1,9 mg
Tiamina	0,02 mg	0,020 mg	0,04 mg	0,05 mg	0,28 mg
Riboflavina	0,08 mg	0,010 mg	0,02 mg	0,02 mg	0,06 mg
Niacina	0,5 mg	0,60 mg	0,2 mg	0,9 mg	0,6 mg
Triptofeno/6	0,1 mg	0,10 mg	0,1 mg	0,1 mg	0,5 mg
Vitamina B6	0,05 mg	0,050 mg	0,07 mg	0,07 mg	0,9 mg
Vitamina C	2 mg	3 mg	55 mg	3 mg	220 mg
Folatos	6 ug	9 ug	9 ug	28 ug	170 ug
Cinza	0,31 g	0,30 g	0,42 g	0,60 g	1,7 g
Sódio	2 mg	3 mg	2 mg	58 mg	34 mg
Potássio	190 mg	140 mg	140 mg	310 mg	750 mg
Cálcio	13 mg	10 mg	26 mg	41 mg	200 mg
Fósforo	13 mg	18 mg	16 mg	33 mg	91 mg
Magnésio	7 mg	8 mg	9 mg	7 mg	34 mg
Ferro	0,2 mg	0,5mg	0,5 mg	0,7 mg	3,2 mg
Zinco	0 mg	0,1 mg	0,1 mg	0,1 mg	0,9 mg

Tabela de Composição de Alimentos INSA

Linhaça dourada	P/ 15 g
Energia	74 kcal
Lípidos	5,1 g
H. Carbono	0,9 g
Fibra	4,2 g
Proteína	2,9 g
Vit. B 6	0,03 mg
Sódio	5,5 mg
Cálcio	30 mg
Magnésio	54 mg
Ferro	0,9 mg
Zinco	0,62 mg

Informação Nutricional Mãe Terra

Paula MB-  licenciada em Nutrição Científica e Especialista em Nutrição e Dietética.