Batido Funcional com ameixa- emagreça com saúde - rico em antioxidantes

BATIDO FUNCIONAL -  AJUDA A EMAGRECER

INGREDIENTES

1. 100 g ou 2 ameixas
2. 70 g ou 1 nectarinas
3. 20g ou 1/4 de cenoura 🥕 
4. 1/2 ou 50 ml de sumo de limão 🍋 
5. 20 g de salsa 
6. 10g ou 1 colher de sopa de aveia 
7. 10 ml ou 1 colher se sopa de mel 🍯 

• MODO DE PREPARAR

1. Tire o caroço das frutas e coloque todos os ingredientes de preferência com casca no liquidificador;
2. Deixe bater bem;
3. Beba de seguida para preservar todos os nutrientes

• Este batido é rico em fibras, antioxidantes e minerais.

• Abaixo alguns benefícios deste batido para a saúde :

1. Previne o envelhecimento precoce;
2. Combate os radicais livres por ser rico em antioxidantes;
3. Ajuda na digestão ;
4. Regula os intestinos ;
5. É termogênico
6. Fortalece o sistema imunológico ;
7. Acelera o metabolismo;
8. Da maior sensação de saciedade ;
9. Desintoxica o organismo.

• INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

P.100g	Ameixa	Nectarina	Limão	Cenoura	Aveia	Salsa	Mel
Energia	41kcal	49kcal	31 kcal	25kcal	104 kcal	20 kcal	314kcal
Lípidos	0,2 g	0,1 g	0,3 g	0	2,2 g	0	0
H. Carbono	7,4g	8,7 g	1,9 g	4,4 g	17 g	0,4 g	78 g
Fibra	1,9 g	2,2 g	2,1 g	2,6 g	2,9 g	2,9 g	0
Proteína	0,8 g	1,4 g	0,5 g	0,6 g	4,3 g	3,1 g	0,5 g
Água	88g	88,9 g	90,1 g	92 g	0	91,7 g	18,5 g
Vitamina A	70 ug	10 ug	2ug	933 ug		588 ug
Caroteno	420 ug	45 ug	11 ug	5.600 ug		3.350 ug
A-tocoferol	0,6 mg	1,8 mg	0,6 mg	0,5 mg		1,9 mg
Tiamina	0,02 mg	0,02 mg	0,04 mg	0,05 mg		0,28 mg	0,01 mg
Riboflavina	0,08 mg	0,04 mg	0,02 mg	0,02 mg		0,06 mg	0,04 mg
Niacina	0,5 mg	0,6 mg	0,2 mg	0,9 mg		0,6 mg	0,3 mg
Triptofeno/6	0,1 mg	0,3 mg	0,1 mg	0,1 mg		0,5 mg
Vitamina B6	0,05 mg	0,03 mg	0,07 mg	0,07 mg		0,9 mg	0,2 mg
Vitamina C	2 mg	37 mg	55 mg	3 mg		220 mg
Folatos	6 ug	3 ug	9 ug	28 ug		170 ug
Cinza	0,31 g	0,50 g	0,42 g	0,60 g		1,7 g	0,16 g
Sódio	2 mg	1 mg	2 mg	58 mg		34 mg	12 mg
Potássio	190 mg	170 mg	140 mg	310 mg		750 mg	51 mg
Cálcio	13 mg	7 mg	26 mg	41 mg		200 mg
Fósforo	13 mg	22 mg	16 mg	33 mg		91 mg	10 mg
Magnésio	7 mg	10 mg	9 mg	7 mg		34 mg	2 mg
Ferro	0,2 mg	0,4 mg	0,5 mg	0,7 mg		3,2 mg	0,4 mg
Zinco	0 mg	0,1 mg	0,1 mg	0,1 mg		0,9 mg	0,9 mg

Fonte: INSA
Por: Paula MB - Licenciada em Nutrição Científica