Panqueca de Banana Funcional -230 Kcal/porção

PANQUECA DE BANANA FUNCIONAL 

2 Porções -230 Kcal/porção 

INGREDIENTES PARA A MASSA

• 2 colheres de sopa de aveia

• 1 colher de chá de farinha de linhaça 

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de leite de aveia

• 1 banana

• Canela

• 1 colher de sobremesa de mel

• 2nozes e 2 amêndoas picadas

MODO DE PREPARAR

 Bata os ingredientes com uma varinha mágica.

 Unte Uma frigideira anti- aderente e coloque duas a três colheres da massa.

 Quando estiver dourada vire-a devagar.

 Sirva com a banana às rodelas, as nozes e o mel.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL P/PORÇÃO 

Calorias                         230 kcal

Carboidratos                   31g

Proteínas                           6g

Gordura                            10g

Por: PaulaMB -Licenciada em Nutrição Científica