Alimentos Benéficos para Artrose, Artrite e Osteoporose

Alimentos aconselhados para artrite, artrose e osteoporose

Alimentos que podem aliviar a artrite e artrose

• Peixes gordos — ricos em ômega 3 — cavalinha, arenque, salmão, anchova, ovas de peixe
• Gengibre
• Dieta vegetariana
• Alho — rico em alicina
• Alimentos ricos em vitamina C
• Frutos vermelhos— antocianina
• Leite e derivados desnatados — queijos brancos, ricota, cottage, Kefir.

Alimentos para prevenir a osteoporose
• Nozes
• Frutas
• Pêssego
• Maçã
• Pêra
• Tâmara
• Uva-passa
• Amendoim
• Avelãs
• Mel
• Uva
• Soja
• Vegetais verdes folhosos
• Atum
• Sardinha
• Salmão

Alimentos a Evitar
• Milho
• Trigo
• Leite
• Carne
• Óleo de milho
• Óleo de girassol
• Carne e laticínios com alto teor de gordura saturada
• Álcool em excesso

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