Batido Funcional
1 laranja descascada
1/2 banana
1/2 cenoura média
1/4 de pepino pequeno
2 nozes
1 colher de sopa de aveia
1 colher de chá de mel
Modo de reparar:
Modo de reparar:
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador, se preferir coe, e beba de seguida.
- Este batido é antioxidante, previne o envelhecimento precoce, é antiflamatório, acelera o metabolismo.
- Abaixo alguns nutrientes do batido Funcional.
Vitaminas p/100g
| |||||||
Alimentos
|
A
|
caroteno
|
D
|
a.tocoferol
|
Tiamina
|
Riboflavina
|
Niacina
|
Banana
|
4ug
|
21 ug
|
0ug
|
0,27 ug
|
0,06 mg
|
0,07 mg
|
0,7 mg
|
Cenoura
|
933ug
|
5600 ug
|
0ug
|
0,5 mg
|
0,05 mg
|
0,03 mg
|
0,9 mg
|
Laranja
|
20 ug
|
120 ug
|
0ug
|
0,24 mg
|
0,09 mg
|
0,05 mg
|
0,7 mg
|
Mel
|
0 ug
|
0 ug
|
0ug
|
0 mg
|
0,01mg
|
0,04 mg
|
0,3 mg
|
Nozes
|
0 ug
|
0 ug
|
0ug
|
3,8 mg
|
0,33mg
|
0,14 mg
|
0,9 mg
|
Pepino
|
6 ug
|
35 ug
|
0ug
|
0,07 mg
|
0,02mg
|
0,01 mg
|
0,6mg
|
Vitaminas
P/100g
| |||||
Alimentos
|
Triptofano/60
|
B6
|
B12
|
C
|
Folato
|
Banana
|
0,3 mg
|
0,29 mg
|
0 ug
|
10 mg
|
14 ug
|
Cenoura
|
0,1 mg
|
0,06mg
|
0 ug
|
3 mg
|
28 ug
|
Laranja
|
0,1 mg
|
0,1 mg
|
0 ug
|
57 mg
|
31 ug
|
Mel
|
0 mg
|
0,2 mg
|
0 ug
|
0 mg
|
0 ug
|
Nozes
|
2,7 mg
|
0,67mg
|
0 ug
|
1 mg
|
66 ug
|
Pepino
|
0,1 mg
|
0,05 mg
|
0 ug
|
3 mg
|
9 ug
|
Minerais p/100g
| |||||||
Alimentos
|
Sódio
|
Potássio
|
Cálcio
|
Fósforo
|
Magnésio
|
Ferro
|
Zinco
|
Banana
|
6 mg
|
430 mg
|
8 mg
|
25 mg
|
28 mg
|
0,4mg
| |
Cenoura
|
58mg
|
310 mg
|
41mg
|
33 mg
|
7 mg
|
0,7mg
|
0,1mg
|
Laranja
|
4 mg
|
160 mg
|
35mg
|
19 mg
|
11 mg
|
0,2mg
|
0,1mg
|
Aveia
|
4,6mg
|
336 mg
|
47mg
|
153 mg
|
118,8mg
|
4,5mg
|
2,6mg
|
Mel
|
12mg
|
51 mg
|
0 mg
|
10 mg
|
2 mg
|
0,4mg
|
0,9mg
|
Nozes
|
12mg
|
500 mg
|
90mg
|
290 mg
|
160 mg
|
2,6mg
|
2,7mg
|
Pepino
|
3 mg
|
140 mg
|
10mg
|
18 mg
|
8 mg
|
0,5mg
|
0,1mg
|
Fonte: TABELA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS - INSA
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