Avançar para o conteúdo principal

Alimentos funcionais- previna osteoporose e artrite

Alimentos funcionais, dieta saudável, dieta Ortomolecular
  • Alguns alimentos funcionais para prevenir a osteoporose e a artrite.
  • Na dieta Ortomolecular, usa-se os alimentos como remédios. Alimento Funcional é aquele que funciona como remédio.
  • Tenha uma alimentação equilibrada e previna a osteoporose comendo alguns dos alimentos abaixo:
  1. Nozes
  2. Frutas como, maçã, pera tâmara,uva passa, uvas
  3. Avelãs, amêndoas, amendoim 
  4. Mel
  5. Soja
  6. Vegetais de folhas verdes
  7. Atum
  8. Sardinha 
  9. Salmão 
  • Para aliviar e prevenir a artrite coma:
  1. Peixe gordo
  2. Gengibre
  3. Vegetais
  • Tenha sempre em atenção o que come, pois os alimentos ajudam e muito a prevenir e aliviar muitas doenças.
  • Praticar exercício físico também ajuda a ter uma vida saudável.
Por:Paula MB- Licenciada em Nutrição Científica 



Etiquetas:

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Molho de Tomate Funcional

INGREDIENTES 1 Cebola picada; 4 alhos picados; 6 tomates sem pele picados; 1 cenoura ralada; 1 colher de sopa de vinagre; 1 colher de sopa de azeite de oliva; 1 colher de sopa de molho de soja; 1 colher de café de farinha de linhaça; 10 folhas de manjericão; 1/2 litro de água; 1 colher de chá de orégão;  Sal e pimenta a gosto; MODO DE PREPARAR: Refogue um pouco a cebola e o alho no azeite; Junte a cenoura ralada e o tomate picado e deixe refogar por 10 minutos; Acrescente os outros ingredientes, o vinagre, os oregãos mexa bem e acrescente metade da água; Bata tudo no liquidificador juntamente com o manjericão; Leve ao fogo baixo para apurar com o resto da água por mais 10 minutos; Se não usar o molho todo, pode congelar, por uns 4 meses. Informação Nutricional Calorias.                 420 kcal Carboidratos.           45g Gorduras.               ...
Ler mais

Cardápio balanceado 1.300 kcal.

• CAFÉ DA MANHÃ  - 168 kcal - 1 iogurte desnatado (125)ml com 2 framboesas, 2 morangos, 6 mirtilos, 1 colher de sopa de granola e  colher de chá de mel. Opcional pode substituir  por 2 nozes picadas e  colher de chá de aveia. • LANCHE DA MANHÃ - 128 kcal - 1 Torrada integral com queijo fresco. - 1 chá preto com stévia. • ALMOÇO - 362 kcal - 1 Filete de peixe grelhado, temperado com sal, pimenta e limão. - 1 batata doce pequena cozida. - 1 /4 de beringela grelhada temperada com orégãos, sal. - 1 vinagrete feito com ½ cebola pequena e ½ tomate: Picar a cebola e o tomate, temperar com sal, 2 colheres de sopa de vinagre e ½ colher de sopa de  azeite. - Acompanhar com Rúcula. • LANCHE DA TARDE -109 kcal - DETOX verde para desintoxicar. ( Usar de preferência ingredientes biológicos) Ingredientes - ½ maçã com casca; - ½ limão com pouco de casca; - ½ Kiwi; - 4 folhas de espinafre; - 1 pé de salsa; - 1 Castanha do Pará. Modo de Preparar ...
Ler mais

Fruta é vida - frutas de verão- emagreça comendo certo

FRUTAS DE VERÃO  Sabia que a natureza em cada estação do ano dá-nos os frutos e legumes que têm  os nutrientes  que o nosso organismo precisa  para funcionar  bem ? A fruta fresca fornece hidratos de carbono simples, fibra, vitaminas, minerais e água. Os frutos de verão têm muita quantidade de água, pois é nesta  época que precisamos dela em maior quantidade. Agora saiba quais são  alguns dos frutos de verão: Ameixa   Ananás 🍍  Amoras  Cereja 🍒  Melão  Melancia 🍉  Morangos 🍓  Pera  🍐  Pêssego 🍑  Uvas 🍇  Consumir de 3 a 5 peças de fruta por dia Fruta .             Porção   Ameixas 2 Cerejas 20 Uvas 20 Morangos 10 Pêssego 1 Ananás 2 fatias Melão/melancia 1 fatia Pera ...
Enviar um comentário
Ler mais