Tortilha Funcional - Atum, Ricota e Chia

Tortilha Funcional - Atum, Ricota e Chia - Calorias

INGREDIENTES

1 tortilha ou

1 crepe de tapioca

RECHEIO

50g de atum

20g de ricota

½ fatia de ananás

2 rodelas de tomate

2 rodelas de pepino

2 folhas de hortelã

Picles

2 azeitonas

1 colher de chá de chia

MODO DE PREPARAR

Corte em pedaços pequenos o ananás, o tomate, o pepino, as azeitonas, os picles, as azeitonas e a hortelã, e misture com o atum, ricota e a chia, espalhe na tortilha e dobre.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Calorias	200 kcal/ porção
Carboidratos	23 g
Proteínas	20 g
Gorduras	6 g

Lanche funcional, rico em antioxidantes, minerais, fibras, ômega 3.

Por : Paula MB - Licenciada em Nutrição Científica

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