Creme🍵 de Ervilhas Funcional- 139 Kcal/porção

CREME DE ERVILHAS FUNCIONAL

6 porções - 139 kcal/porção

INGREDIENTES
 150 g de ervilhas
 1 cebola
 1 tomate 🍅
 4 alhos
 2 cenouras 🥕
 1 colher de sopa de arroz 🍚
 ½ abobrinha
 1 colher de sopa de linhaça
 1 pedaço de carne 🥩 ou caldo de carne
 2 colheres de sopa de azeite
 Sal a gosto
 Mais ou menos 1,5 l de água.

MODO DE PREPARAR
1. Lavar bem os ingredientes, descascar a cebola e alho, se usar produtos biológicos usar a casca dos restantes ingredientes;
2. Cozinhar 🥘 todos os ingredientes;
3. Bater tudo num processador (liquidificador);
4. Levar ao fogo 🔥 mínimo deixar ferver uns 5 m.;
5. Por fim coloque o azeite;
6. Deixe na consistência que desejar

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO
CALORIAS………………………..139 Kcal
CARBOIDRATOS ………………...10,9 g
PROTEÍNAS …………………….....6,5 g
GORDURAS …………………….....7,0 g

Por: PaulaMB - Licenciada em Nutrição Científica

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